Ludo le Fou

 

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Bienvenue dans un monde de fous. Maintenant c'est à vous de comprendre ...

Entraînement

Une première. C'est en effet la première fois que je m'entraîne en vue de participer à un Ironman.

Habitué à participer aux Ironman en comptant simplement sur ma condition physique et en me servant de cette pratique comme "récup" de mes ultras en course à pied bien plus traumatisants, je décide pour la première fois de m'entraîner sérieusement pour l'Ironman de Melbourne.

En effet pour préparer au mieux ma tentative de record du monde (Défi41) en juillet prochain il me faut impérativement déterminer quel est mon potentiel maximum sur Ironman pour ensuite calculer et gérer mes Ironman du Défi41 à 70% de mes possibilités pour être capable d'en enchaîner 41 en 41 jours.

C'est donc avec 5 séances de natation, 6 jours de course à pied, 6 sorties vélo ou Wattbike, 3 à 4 séances de renfort musculaire, 1 séance d'escalade et 1 à 2 longues séances d'assouplissements par semaine. Forcément cela doit payer, enfin il faut espérer car la gestion de la course le jour J est évidemment déterminante.

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