Ludo le Fou

 

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Bienvenue dans un monde de fous. Maintenant c'est à vous de comprendre ...

L'entraînement

1 mois 1/2 pour être au top ! Avec mon gros accident et mes blessures nombreuses, je ne débute mon entraînement que fin août soit un mois plus tard que prévu.

Et alors ? C'est un changement en aucun cas une excuse ! Du coup j'ai revu mon plan pour travailler plus les côtes, l'enchainement de dénivelé et la technique plutôt que l'endurance car je sais que j'ai la chance d'être endurant même non entraîné. Et j'ai bien plus à gagner à protéger mon corps et à rester souple pour aller plus vite plus longtemps.

Et ce qui est super c'est que comme j'entraîne 4 copains qui préparent leur première Diagonale des Fous je passe pas mal de temps à courir avec eux, certes moins vite et moins intense que seul, mais au final c'est un bien pour moi et c'est pour cela que je prends encore plus de plaisir à surveiller mes loulous tout en me protégeant d'en faire trop comme je suis capable de le faire ...

Bon alors concrètement entraînement tous les jours, avec parfois une petite coupure, mais du repos à l'intérieur du sport c'est à dire des sports plus protecteurs. Au programme course à pied dans les bois, les champs et la montagne, beaucoup de travail de pied, exercices d'assouplissement et musculation. Finalement très peu de vélo, remplacée par du Supension Training, et pas du tout de natation, ce qui aurait été très bien mais malheureusement impossible étant donné que mon entorse acromio-claviculaire n'est pas soignée. Et puis 2 séances de cryothérapie corps entier pour soulager l'inflammation de mon épaule et favoriser la récupération.

Bref un programme adapté, mais ce qui est sûr c'est que je me sens parfaitement prêt pour relever le challenge !!

 

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