"On a pour limites, ... celles que l'on accepte !!"

L'entraînement

Il y a bien longtemps que je n'ai pas eu le plaisir de me préparer comme je le souhaitais et de me sentir aussi bien physiquement !
Pas la moindre blessure, pas la moindre fatigue aigue, pas le moindre dégoût de l'entraînement surdosé, ... que du bonheur durant 2 mois.

J'ai donc pu me préparer sur tout ce qui compte pour moi, en travaillant par bloc l'endurance, la vitesse et la technique. Avec une multitude de sorties de 3 à 9h en multisport, je pense pouvoir dire que j'ai l'endurance que j'aime. Mieux j'ai volontairement travaillé avec des enchaînements de sorties très longues la majorité des week-end sans ressentir la moindre gêne. La vitesse, pas oubliée pour justement maintenir l'intérêt, le goût de l'effort qui fait mal, la jouissance de voler au dessus du sol, ... j'ai sû la retrouver en travaillant toutes les allures et toutes les distances, sans privilégier uniquement ce que je préférais. Et en ayant perdu 3kg pour me retrouver à 66kg de part les efforts physiques fournis, autant dire que c'est encore plus facile. Enfin la technique pour avoir des gestes justes qui soient à la fois efficaces en terme de performance et protecteurs de mon corps car de telles distances laissent forcément des traces, très largement amplifiées par de mauvaises cynématiques de tous les membres.

Enfin un peu plus atypique j'ai fait bon nombre de séances de sauna d'une part parce que j'aime cela évidemment, mais aussi parce que cela contribue à la détente musculaire, impérative vu ma charge de travail physique, mais aussi pour y pratiquer étirements, musculation et course à pied pour habituer mon corps à travailler dans la chaleur extrême qui m'attend.

Mon plan d'entraînement a été globalement le suivant durant ces 3 derniers mois :

6 à 10 séances par semaine en temps normal tout en m'imposant 1 journée de repos par semaine pour que mon corps vive bien la charge de travail.

2 séances de fractionné par semaine
1 séance de travail de côtes par semaine
2 sorties longues par semaine, à suivre généralement
1 à 3 séances de sauna par semaine
Durée moyenne d'une séance : 1h30
Amplitude des séances : 1h à 9h
Horaires d'entraînement :
- la nuit pendant la semaine (en raison de mes horaires de travail)
- le matin ou à 5h du matin les week-end (pour profiter de ma famille)